Trening dla początkujących

Let's Dance

Dla początkujących Duration 16 minuty

Dodane przez Snežana Marković

Opis

May be I will learn how to dance ;)

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 sekundy

10 sekundy

3 Point Touches

3 Point Touches

10 sekundy

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

15 sekundy

10 sekundy

15 sekundy

15 sekundy

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

15 sekundy

10 sekundy

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

10 sekundy

30 sekundy

Cross Step and Clap

Cross Step and Clap

15 sekundy

10 sekundy

10 sekundy

15 sekundy

20 sekundy

15 sekundy

10 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

20 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

Cross Ball Change

Cross Ball Change

15 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

Fifth Walks to Hollow Puppet

Fifth Walks to Hollow Puppet

20 sekundy

Step Cross Lunge

Step Cross Lunge

20 sekundy

10 sekundy

Step Cross Lunge

Step Cross Lunge

20 sekundy

10 sekundy

15 sekundy

The Jazzy Ballet Dance

The Jazzy Ballet Dance

30 sekundy

15 sekundy

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

15 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

10 sekundy

10 sekundy

Front Step and Clap

Front Step and Clap

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

10 sekundy

Traveling Ankle Flips

Traveling Ankle Flips

15 sekundy

Front Half Sixstep

Front Half Sixstep

30 sekundy

15 sekundy

5 sekundy

Around the World Hand Touches

Around the World Hand Touches

25 sekundy

10 sekundy

Traveling Ankle Flips

Traveling Ankle Flips

15 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

28 min 55 sek, Umiarkowany

Dance Into Fitness

Dance Into Fitness

7 min 20 sek, Umiarkowany

25 minuty, Intensywny

8 min 25 sek, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Nighttime Yoga

Dla początkujących

12 min

Back

Wall

Stretch Your Body

Umiarkowany

15 min

Back

Wall, Chair

Summer Here I Come

Intensywny

48 min

Lower Body

Resistance Band, Chair

Tammy Butt

Intensywny

31 min

Lower Body

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało