Problem Areas Be Gone

This is a full workout to target the stubborn pockets of fat in the lats, adductors, triceps, and lower abs. All you need is you, a little space and the wall.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Chin to Chest Stretch

15 sekundy

Clockwise Neck Rolls

15 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

15 sekundy

Body Circles

30 sekundy

Alternating Side Reaches

1 minuta

Prisoner Squats

30 sekundy

Wide Leg Forward Bend C

15 sekundy

Rest

10 sekundy

Sit Ups with Reach Ups

30 sekundy

Pilates Rowing

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Swimming

30 sekundy

Lying Supermans

30 sekundy

Y-T-A

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Butterfly with Heel Tap

30 sekundy

Butterfly with Leg Extension

30 sekundy

Wide Leg Stretches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Alternating Fire Hydrants

30 sekundy

Clams

1 minuta

Rest

10 sekundy

Elbow to Hip Side Thrusts

30 sekundy

Foot Taps

30 sekundy

Duckunders

30 sekundy

Curtsy Lunge

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Shoulder Stretches

15 sekundy

Tricep Stretches

15 sekundy

Cross Jacks

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Bodyweight Tricep Extension

30 sekundy

Wall Diamond Push-Ups

30 sekundy

Power Punches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

"O" Balance

30 sekundy

Circular Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Cross Leg Sit Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

90-90 Crunches

30 sekundy

Bent Knee Twists

30 sekundy

Pelvic Tilt Bridge

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Downward Facing Dog

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Corpse

30 sekundy

Powiązane treningi

Workout 01

28 minuty, Dla początkujących

My Workout

14 min 45 sek, Umiarkowany

Tuesday

7 min 48 sek, Umiarkowany

You Betta' Get Fit

1 godz. 4 min 30 sek, Intensywny

First Workout

11 min 58 sek, Dla początkujących

Waist Up Wasted!

45 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących