Trening dla początkujących

First Workout

Dla początkujących Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Kathryn Green

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

10 powtórzenia

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

40 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 minuta

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

40 sekundy

Powiązane treningi

13 min 39 sek, Umiarkowany

9 min 10 sek, Dla początkujących

9 minuty,

45 minuty, Dla początkujących

6 min 20 sek, Dla początkujących

43 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało