Trening umiarkowany

Abs & Butt

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Agostina Soumoulou

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Get a súper butt and awesome abs!

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Basketball Shots

Basketball Shots

45 sekundy

1 minuta

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

45 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

45 sekundy

1 minuta

45 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

17 minuty, Umiarkowany

21 min 45 sek, Umiarkowany

9 min 45 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Booty Bootcamp

Intensywny

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Batman's Workout

Umiarkowany

35 min

Arms

Dumbbell

Napi

Intensywny

25 min

Core

Full Body Cardio

Intensywny

1 godzina

Full Body

Jump Rope, Bench

Core Workout

Umiarkowany

13 min

Core

Dumbells & Bodyweight Circuit

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało