Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Upperbody

Intensywny   1 godzina

Docelowe obszary: Arms, Core, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Stability Ball, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Wall

Larry Protsenko
 		    Dodane przez Larry Protsenko
Upperbody
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką lekarską Treningi z wałkiem do masażu Treningi na piłce Bosu Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 sekundy
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 min 30 sek
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minuta
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuta
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 sekundy
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Down Unders
Down Unders
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
1 minuta
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
30 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
30 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
25 sekundy
Hang
Hang
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
30 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
2 minuty
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 sekundy
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minuta
Chin Ups
Chin Ups
30 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 sekundy
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
30 sekundy
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
25 sekundy
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuta
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
15 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
15 sekundy
Pull-ups
Pull-ups
30 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuta
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Hanging L Raises
Hanging L Raises
25 sekundy
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
25 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
2 minuty
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
45 sekundy
Down Unders
Down Unders
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minuta
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
9 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
1 godzina, Umiarkowany
Upperbody
Upperbody
39 min 15 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
21 min 40 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
16 min 18 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
47 min 55 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

Intensywny 40 min  
Upper Body Workout

Upper Body Workout

Umiarkowany 13 min  
Wednesday Chest & Arms

Wednesday Chest & Arms

Intensywny 32 min  
Shoulders   Exercise Mat, Dip Bar, Dumbbells, Barbell, Wall, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar, Sandbags, Foam Roller
Shoulders

Shoulders

8 min  
Shoulders   Stability Ball, Pull Up Bar, Resistance Bands
Urban Warrior Fit Back Workout

Urban Warrior Fit Back Workout

Umiarkowany 25 min  
Back   Pull Up Bar, Kettlebell, BOSU, Stability Ball, Foam Roller
Pull Through

Pull Through

Intensywny 12 min  
Core   Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe