Trening intensywny

Upper Body

Intensywny Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Spartaco Caira

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

12 powtórzenia

40 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

12 powtórzenia

40 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

12 powtórzenia

40 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

40 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

40 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

40 sekundy

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

40 sekundy

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

40 sekundy

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

40 sekundy

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

40 sekundy

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

12 powtórzenia

40 sekundy

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

12 powtórzenia

40 sekundy

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

12 powtórzenia

40 sekundy

12 powtórzenia

40 sekundy

12 powtórzenia

40 sekundy

12 powtórzenia

40 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

40 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

40 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

40 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 powtórzenia

40 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 powtórzenia

40 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 powtórzenia

40 sekundy

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

12 powtórzenia

40 sekundy

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

12 powtórzenia

40 sekundy

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

12 powtórzenia

40 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

40 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

40 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

40 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

16 powtórzenia

45 sekundy

40 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

16 powtórzenia

45 sekundy

40 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

16 powtórzenia

45 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

Powiązane treningi

23 minuty, Umiarkowany

41 min 6 sek, Umiarkowany

35 min 12 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

Upper Body Weights

Upper Body Weights

13 min 20 sek, Dla początkujących

29 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Banger👑

42 minuty, Intensywny

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 min 1 sek, Umiarkowany

30 min 14 sek, Intensywny

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 min 31 sek, Intensywny

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 min 26 sek, Intensywny

38 min 12 sek, Umiarkowany