Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Upper Body

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Barbells

Minchan Han
 		    Dodane przez Minchan Han
Upper Body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą
Opis

Mondays, Wednesdays, Fridays

Exercises

Seria 1: 2 rund
Dumbbell Bench Press
1 minuta
Lying Fly
1 minuta
Straight-Arm Pullover
Straight-Arm Pullover
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Palms In Shoulder Press
1 minuta
Shoulder Press
1 minuta
Back Supported Palms In Shoulder Press
1 minuta
Back Supported Shoulder Press
1 minuta
Dumbbell Shrug
1 minuta
Transition
Transition
30 sekundy
Rear Deltoid Raise
1 minuta
Bent Over Right-Arm Deltoid Raise
1 minuta
Bent Over Left-Arm Deltoid Raise
1 minuta
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuta
Transition
Transition
1 minuta
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 3: 1 runda
Deadlifts
Deadlifts
1 minuta
Back Fly
1 minuta
Wide Row
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 min 15 sek
Inner Bicep Curls
1 minuta
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuta
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Supine Biceps Curl
1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body A
Upper Body A
16 minuty, Umiarkowany
Upper Body (A)
Upper Body (A)
30 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
18 minuty, Intensywny
Upper Body
Upper Body
5 min 20 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
10 min 40 sek, Umiarkowany
Upper Body Weights
Upper Body Weights
13 min 20 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sek, Umiarkowany
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sek, Intensywny
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sek, Umiarkowany
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 godzina, Intensywny
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 min 46 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe