Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Strength Machine

Dodane przez Dr. Marvin Marshall, Jr.

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

8 powtórzenia

1 minuta

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

6 powtórzenia

1 minuta

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 powtórzenia

1 minuta

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

10 powtórzenia

1 minuta

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

8 powtórzenia

1 minuta

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

6 powtórzenia

1 minuta

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 powtórzenia

1 minuta

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

1 minuta

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

8 powtórzenia

1 minuta

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

6 powtórzenia

1 minuta

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 1 runda

12 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

8 powtórzenia

1 minuta

6 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

Powiązane treningi

20 min 15 sek, Intensywny

18 min 36 sek,

18 min 21 sek, Umiarkowany

19 min 2 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

28 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

29 min 25 sek, Umiarkowany

38 min 52 sek, Intensywny

Shoulder Workout

Shoulder Workout

24 min 35 sek, Umiarkowany

Naomi's B (Upper Body) Week4

Naomi's B (Upper Body) Week4

26 min 21 sek, Intensywny

Naomi's B (Upper Body) Week3

Naomi's B (Upper Body) Week3

35 min 2 sek, Intensywny

Naomi's B (Upper Body) Week2

Naomi's B (Upper Body) Week2

31 min 42 sek, Intensywny