Trening intensywny

Upper Body

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar, Strength Machine

Dodane przez Jan Arnold

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 4: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

45 sekundy

Seria 7: 1 runda

Alternating Cable Shoulder Press

12 powtórzenia

Alternating Cable Shoulder Press

12 powtórzenia

Alternating Cable Shoulder Press

12 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 10: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

22 min 51 sek, Umiarkowany

13 min 38 sek, Umiarkowany

7 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Building

Upper Body Building

13 min 16 sek, Intensywny

7 min 54 sek, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Fundamentals 1

Full Body Fundamentals 1

38 min 15 sek, Intensywny

Tuesday - Back and Biceps

Tuesday - Back and Biceps

38 min 45 sek, Umiarkowany

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 min 10 sek, Umiarkowany

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 min 22 sek, Intensywny

47 min 28 sek, Intensywny

Pull A PowerBuilding

Pull A PowerBuilding

51 min 15 sek, Intensywny