Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez Caleb Salomon

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

10 powtórzenia

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

10 powtórzenia

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Powtórzenia do wyczerpania

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 7: 1 runda

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Lekki

Dumbbell Upright Rows

Powtórzenia do wyczerpania

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Lekki

Dumbbell Upright Rows

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 8: 1 runda

Tricep Kickbacks

Ciężary: Lekki

Tricep Kickbacks

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 9: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Lekki

Alternating Hammer Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

20 min 15 sek, Intensywny

22 min 51 sek, Umiarkowany

14 min 9 sek, Umiarkowany

10 min 46 sek, Umiarkowany

7 min 48 sek, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny