Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest, Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Neisha Gray
 		    Dodane przez Neisha Gray
Upper Body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Ciężki
Barbell Incline Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Close Grip Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Overhead Press
Ciężary: Ciężki
Overhead Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Ciężki
Barbell Incline Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Close Grip Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Overhead Press
Ciężary: Ciężki
Overhead Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Ciężki
Barbell Incline Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bench Dumbbell Fly
Ciężary: Umiarkowany
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Close Grip Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Seated Cable Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Overhead Press
Ciężary: Ciężki
Overhead Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
41 min 6 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
23 minuty, Umiarkowany
Upper Body A
Upper Body A
35 min 12 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
7 min 45 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
9 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
38 min 56 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 min 15 sek, Intensywny
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 min 45 sek, Umiarkowany
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 min 10 sek, Umiarkowany
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 min 22 sek, Intensywny
Leroy
Leroy
47 min 28 sek, Intensywny
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms

Arms

Intensywny 20 min  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbell, Bench
5x5 Upper

5x5 Upper

Intensywny 30 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Pull Up Bar
C25K Week1

C25K Week1

Umiarkowany 20 min  
Legs  
Biceps / Shoulder/ Back

Biceps / Shoulder/ Back

Intensywny 28 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Kettlebell
Goodmorning Bux

Goodmorning Bux

Umiarkowany 10 min  
Legs   Chair, Wall, Exercise Mat
Upper Body

Upper Body

Umiarkowany 2 h 3 m  
Lower Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe