Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Arms

Intensywny   20 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Andrey Nenyuk
 		    Dodane przez Andrey Nenyuk
Arms
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 6 rund
Pull-Ups
Pull-Ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 powtórzenia

Seria 2: 6 rund
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Alternating Hammer Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
15 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 6 rund
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Alternating Bicep Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Kickbacks
Ciężary: Ciężki
Tricep Kickbacks
8 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Arm-our
Arm-our
25 min 48 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
3 min 40 sek, Intensywny
Arms
Arms
19 min 30 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
6 min 40 sek, Dla początkujących
Arms
Arms
16 min 36 sek, Intensywny
Arms
Arms
17 min 42 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Banger👑
Full Banger👑
42 minuty, Intensywny
Waist Up Workout
Waist Up Workout
41 min 1 sek, Umiarkowany
Upper Body Fix
Upper Body Fix
30 min 14 sek, Intensywny
Upper Body Hypertrophy
Upper Body Hypertrophy
11 min 31 sek, Intensywny
Upper Body on Fire
Upper Body on Fire
30 min 26 sek, Intensywny
Pull Day II
Pull Day II
38 min 12 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Chest And Abs

Wicked Chest And Abs

Intensywny 26 min  
Frankenstein Arms

Frankenstein Arms

Intensywny 13 min  
Upper Body   Dumbbells
Count Dracula

Count Dracula

Dla początkujących 15 min  
Full Body   No Equipment
Run

Run

Umiarkowany 20 min  
Legs   Cardio Machine
Run 2min Wk3

Run 2min Wk3

Dla początkujących 42 min  
Lower Body  
Upper Body

Upper Body

14 min  
Upper Body   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe