Trening intensywny

Full Banger👑

Intensywny Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Upper Body, Chest

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

Dodane przez Bobo 👑

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

🔥🔥👑👑

Exercises

Seria 1: 5 rund

20 sekundy

10 sekundy

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 sekundy

10 sekundy

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Seria 3: 5 rund

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

20 sekundy

10 sekundy

Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.

Dumbbell Squats

20 sekundy

10 sekundy

Repeat on the left side and continue alternating sides.

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 5 rund

20 sekundy

10 sekundy

Push-Ups with Feet on Bench

Push-Ups with Feet on Bench

20 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

30 sekundy

Seria 7: 5 rund

Dumbbell Sumo Squat Jump

Dumbbell Sumo Squat Jump

20 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Super Sumo Squat

Dumbbell Super Sumo Squat

20 sekundy

10 sekundy

Repeat on the left side and continue alternating sides.

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

20 min 30 sek, Intensywny

9 min 9 sek, Umiarkowany

19 min 20 sek, Intensywny

13 min 30 sek, Umiarkowany

29 min 18 sek, Intensywny

The full experience

The full experience

1 godz. 10 min 55 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 min 1 sek, Umiarkowany

30 min 14 sek, Intensywny

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 min 31 sek, Intensywny

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 min 26 sek, Intensywny

38 min 12 sek, Umiarkowany

BPC : Back And Posterior Chain

BPC : Back And Posterior Chain

25 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

(25/5/10) Bicep WO

Intensywny

4 min

Arms

Dumbbells

Tabata Xtreme Workout

Intensywny

39 min

Shoulders

Total Body HIIT

Intensywny

21 min

Full Body

No Equipment

Intermediate Level Tabata

Intensywny

4 min

Legs

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało