Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Intermediate Level Tabata

Intensywny   4 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: No Equipment

Jeff Guleserian
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Jeff Guleserian
Intermediate Level Tabata
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu
Opis

No equipment needed! This one is a bit strong in the hip flexors, so it will help augment the overall core. Make sure to keep your form correct. Your job: do as many reps with good form as you possibly can in the 20 seconds of exercise - push it hard! Then rest. The goal is to go all out and use the rest periods to transition and relax. Studies show that this type of interval training maintains a residual cardio effect that boosts calorie burning longer than traditional cardio.

Exercises

Seria 1: 2 rund
High Knees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
High Knees
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Jack Jump Tucks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jack Jump Tucks
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Russian Twists
Russian Twists
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Pojawia się w

interval timers
HIIT
weight loss
Utrata wagi

Powiązane treningi

20 Minute Tabata
20 Minute Tabata
20 minuty, Umiarkowany
4Min Tabata For Beginners
4Min Tabata For Beginners
4 minuty, Umiarkowany
Tabata - Level 1
Tabata - Level 1
4 minuty, Umiarkowany
Intense Tabata
Intense Tabata
10 minuty, Intensywny
Simple Tabata
Simple Tabata
22 minuty, Intensywny
Tabata
Tabata
4 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment
10-Min Fat Blaster!

10-Min Fat Blaster!

Intensywny 10 min  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
Tabata - Level 1

Tabata - Level 1

Umiarkowany 4 min  
Lower Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe