Trening umiarkowany

Pull Day II

Umiarkowany Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

Dodane przez Trenera Personalnego John Wu

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

This workout focuses on the back and biceps to cover the “pull” on a push/pull/legs routine.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 3 rund

Single Arm Bent Over Dumbbell Row

Single Arm Bent Over Dumbbell Row

15 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 3 rund

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

15 powtórzenia

2 minuty

Powiązane treningi

30 min 33 sek, Intensywny

44 min 3 sek, Umiarkowany

Pull Day - Back, Biceps

Pull Day - Back, Biceps

12 min 3 sek,

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 min 10 sek, Umiarkowany

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sek, Umiarkowany

Pull: Back + Bicep + Shoulder

Pull: Back + Bicep + Shoulder

33 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Banger👑

42 minuty, Intensywny

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 min 1 sek, Umiarkowany

30 min 14 sek, Intensywny

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 min 31 sek, Intensywny

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 min 26 sek, Intensywny

BPC : Back And Posterior Chain

BPC : Back And Posterior Chain

25 min 30 sek, Intensywny