Trening umiarkowany

Pull Day

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine

Dodane przez Victor Vieira

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 3 rund

12 powtórzenia

Seria 2: 2 rund

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Seated Cable Row

12 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Powiązane treningi

1 godz. 45 min, Intensywny

7 min 10 sek, Umiarkowany

20 min 12 sek,

4 min 45 sek,

1 min 30 sek, Umiarkowany

52 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body B (HeS)

Lower Body B (HeS)

42 min 1 sek, Intensywny

20 min 2 sek, Dla początkujących

5 min 27 sek, Umiarkowany

Back And Calves 5x/week

Back And Calves 5x/week

1 godz. 32 sek, Intensywny

36 minuty, Intensywny

5 min 18 sek, Umiarkowany