Upper Body

Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez D Haysom

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Suelen

Exercises

Seria 1: 1 runda

Clean and Jerk

12 powtórzenia

Clean and Jerk

12 powtórzenia

Clean and Jerk

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Powiązane treningi

Upper Body

4 min 37 sek, Umiarkowany

Upper Body

21 min 18 sek, Dla początkujących

Upper Body

27 min 18 sek, Umiarkowany

Upper Body

55 sekundy, Umiarkowany

Upper Body

30 min 25 sek, Intensywny

Upper Body

12 min 3 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Fundamentals 1

38 min 15 sek, Intensywny

Tuesday - Back and Biceps

38 min 45 sek, Umiarkowany

Pull (Back and Biceps)

7 min 10 sek, Umiarkowany

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 min 22 sek, Intensywny

Leroy

47 min 28 sek, Intensywny

Pull A PowerBuilding

51 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.