Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Friday

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Paul Cheesman
 		    Dodane przez Paul Cheesman
Friday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Curls
Leg Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Curls
Leg Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Curls
Leg Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia

Powiązane treningi

Workout B
Workout B
31 min 30 sek, Umiarkowany
Wednesday
Wednesday
9 min 48 sek, Umiarkowany
legs
legs
18 minuty, Umiarkowany
Lower Body 1
Lower Body 1
50 min 24 sek, Umiarkowany
Workouts - Wednesday.
Workouts - Wednesday.
1 godz. 27 min 30 sek, Intensywny
Legs
Legs
12 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 min 36 sek, Intensywny
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 min 54 sek, Umiarkowany
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 minuty, Umiarkowany
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 minuty, Umiarkowany
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 min 55 sek, Umiarkowany
Leg Day A
Leg Day A
14 min 55 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Muscle Builder (upper A)

Muscle Builder (upper A)

Intensywny 56 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine
Arms

Arms

Intensywny 20 min  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbell, Bench
Day 2

Day 2

Umiarkowany 23 min  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball
Upper Body

Upper Body

14 min  
Upper Body   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar
Arm Week 1

Arm Week 1

Umiarkowany 25 min  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine
Upper Body

Upper Body

Umiarkowany 2 h 3 m  
Lower Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe