Trening umiarkowany

legs

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Dodane przez Povilas Diržinauskis

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Deadlift

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 sekundy

15 sekundy

Bench Barbell Calf Raises

45 sekundy

1 min 15 sek

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Deadlift

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 sekundy

15 sekundy

Bench Barbell Calf Raises

45 sekundy

1 min 15 sek

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Deadlift

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 sekundy

15 sekundy

Bench Barbell Calf Raises

45 sekundy

1 min 15 sek

Powiązane treningi

17 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

15 min 45 sek, Umiarkowany

3 min 55 sek, Umiarkowany

4 min 26 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 min 34 sek, Umiarkowany

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 min 24 sek, Intensywny

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

27 minuty, Umiarkowany

36 minuty, Intensywny

25 min 57 sek, Intensywny

40 min 35 sek, Intensywny