Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout B

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Box or Step

Robert Eckman
 		    Dodane przez Robert Eckman
Workout B
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 5 rund
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 5 rund
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Bench Barbell Calf Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Supermans
Supermans
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta

Powiązane treningi

Lower Body 1
Lower Body 1
50 min 24 sek, Umiarkowany
Legs/Abs
Legs/Abs
24 min 27 sek, Umiarkowany
Legs And Core
Legs And Core
21 min 35 sek, Intensywny
Legs And Abs: I
Legs And Abs: I
21 min 9 sek, Umiarkowany
Week-12
Week-12
35 minuty,
Lower Body
Lower Body
18 minuty,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 min 34 sek, Umiarkowany
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 min 24 sek, Intensywny
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
27 minuty, Umiarkowany
Circuit 1
Circuit 1
36 minuty, Intensywny
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 min 57 sek, Intensywny
Cross Fit
Cross Fit
40 min 35 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Gut Cut

Gut Cut

Intensywny 9 min  
Core   No Equipment
HIIT Run

HIIT Run

Intensywny 9 min  
Legs   Cardio Machine, Treadmill
Workout A

Workout A

Umiarkowany 32 min  
Arms   Dumbbells, Pull Up Bar, Bench
Cardio

Cardio

Umiarkowany 32 min  
Legs   No Equipment
workout 3A

workout 3A

Umiarkowany 53 min  
Core   Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Exercise Mat
Back And Bi's

Back And Bi's

Umiarkowany 30 min  
Strength Machine, Dumbbells, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe