Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

workout 3A

Umiarkowany   53 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Exercise Mat

Robert Eckman
 		    Dodane przez Robert Eckman
workout 3A
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 4 rund
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
20 powtórzenia
Bench Dips
Bench Dips
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 4 rund
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
15 powtórzenia
Pistols
Pistols
15 powtórzenia
Inverted Rows
15 powtórzenia

Seria 3: 3 rund
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
1 min 10 sek

Seria 4: 4 rund
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Workout 1
Workout 1
16 minuty, Umiarkowany
Home Workouts
Home Workouts
3 min 45 sek, Umiarkowany
Strength
Strength
15 min 30 sek, Umiarkowany
Workout 1
Workout 1
7 min 45 sek, Intensywny
Mix it up
Mix it up
19 min 36 sek, Intensywny
A
A
12 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Assisted Dip

Assisted Dip

Umiarkowany 6 min  
HIIT Run

HIIT Run

Intensywny 9 min  
Legs   Cardio Machine, Treadmill
Hammer Curls

Hammer Curls

Umiarkowany 4 min  
Arms   Dumbbells
Stretch It Out

Stretch It Out

Dla początkujących 12 min  
Legs   Exercise Mat
Workout A

Workout A

Umiarkowany 32 min  
Arms   Dumbbells, Pull Up Bar, Bench
workout 2b

workout 2b

Umiarkowany 54 min  
Full Body   Dumbbells, Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe