Trening umiarkowany

Workout A

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench

Dodane przez Robert Eckman

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

6 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

6 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

6 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

6 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

8 powtórzenia

1 minuta

8 powtórzenia

1 minuta

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

10 powtórzenia

1 minuta

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

10 powtórzenia

1 minuta

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 15 sek, Intensywny

Upper body strengthen

Upper body strengthen

46 min 50 sek, Intensywny

31 min 36 sek, Umiarkowany

35 min 12 sek, Umiarkowany

13 min 45 sek, Umiarkowany

26 min 21 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Banger👑

42 minuty, Intensywny

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 min 1 sek, Umiarkowany

30 min 14 sek, Intensywny

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 min 31 sek, Intensywny

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 min 26 sek, Intensywny

38 min 12 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Gut Cut

Intensywny

9 min

Core

No Equipment

Stretch It Out

Dla początkujących

12 min

Legs

Exercise Mat

Workout B

Umiarkowany

32 min

Core

Dumbbells, Barbell, Box or Step

Cardio

Umiarkowany

32 min

Legs

No Equipment

workout 2b

Umiarkowany

54 min

Full Body

Dumbbells, Kettlebells

workout 3A

Umiarkowany

53 min

Core

Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało