Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Gut Cut

Intensywny   9 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Micah Greer
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Micah Greer
Gut Cut
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu
Opis

A quick ab burner for those of you who are constantly on the move. Crunches, grabs, and holds... Just 9 minutes of your time and a whole lot of fun!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Max Rep Crunches
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Max Rep Crunches
1 min 30 sek

Workout Discussion

Pojawia się w

abs & core
Brzuch i rdzeń
bodyweight
Ciężar ciała

Powiązane treningi

Ab
Ab
8 min 40 sek, Umiarkowany
Total Abs
Total Abs
4 minuty, Dla początkujących
Killer Abs
Killer Abs
7 min 30 sek, Intensywny
Ab Burner
Ab Burner
10 minuty, Intensywny
10 min abs
10 min abs
10 minuty, Umiarkowany
Killer Abs
Killer Abs
20 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe