Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body A

Umiarkowany   35 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

David Cheek
 		    Dodane przez David Cheek
Upper Body A
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 6: 1 runda
Rope Tricep Push Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Rope Tricep Push Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 7: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
41 min 6 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
23 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
38 min 56 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
18 min 36 sek,
Upper Body A
Upper Body A
7 min 54 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
9 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sek, Intensywny
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sek, Umiarkowany
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sek, Umiarkowany
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuty, Intensywny
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sek, Umiarkowany
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Extreme

Upper Body Extreme

Intensywny 17 min  
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Massive Arms

Massive Arms

Intensywny 36 min  
Arms   Chair, Dumbbells, Bench
The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Muscle Confusion 2

Muscle Confusion 2

Intensywny 19 min  
Arms   Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell
Lower Body A

Lower Body A

Umiarkowany 24 min  
Legs   Dumbbell, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe