Trening członka

Upper Body

Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Dodane przez Zina Alaswad

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

30 sekundy

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

30 sekundy

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

16 minuty, Umiarkowany

36 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

13 min 15 sek, Intensywny

2 min 53 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 min 27 sek, Umiarkowany

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 min 9 sek, Umiarkowany

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 min 25 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 godz. 5 min, Umiarkowany

46 min 8 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 godzina, Umiarkowany