Trening intensywny

Upper Body

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Core

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez Shannon F

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

10 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 powtórzenia

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

18 min 36 sek,

7 min 54 sek, Intensywny

10 min 16 sek,

20 min 15 sek, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany

Upper Body Strength

Upper Body Strength

37 min 15 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny