Trening umiarkowany

Legs/Abs

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Barbell, Box or Step

Dodane przez Chandler Thornton

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 3 rund

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

12 powtórzenia

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

15 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 powtórzenia

15 sekundy

Seria 4: 3 rund

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 powtórzenia

15 sekundy

Seria 5: 3 rund

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

12 powtórzenia

15 sekundy

Seria 6: 3 rund

Bench Barbell Calf Raises

25 powtórzenia

15 sekundy

Seria 7: 5 rund

20 powtórzenia

15 sekundy

Seria 8: 5 rund

12 powtórzenia

15 sekundy

Powiązane treningi

7 min 54 sek, Umiarkowany

47 min 54 sek, Umiarkowany

44 min 36 sek,

Legs W/ Weights

Legs W/ Weights

9 min 20 sek, Umiarkowany

Legs And More Legs

Legs And More Legs

23 min 51 sek, Intensywny

24 min 9 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

VIP Legs month 2

VIP Legs month 2

43 min 10 sek, Umiarkowany

20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha

20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha

21 minuty, Umiarkowany

Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves

Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves

41 min 14 sek, Intensywny

14 min 21 sek, Umiarkowany

14 min 2 sek, Umiarkowany

35 min 39 sek, Intensywny