Vertical Jump

When jump for joy comes up, do depth jumps. When jumping jacks, come up do weight release jumps. When lateral step ups, do lateral jumps off 1 or 2 feet. When knee hugs, do knee to feet jumps.

Exercises

Seria 1: 4 rund

Bulgarian Split Squats

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Dumbbell Deadlift

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Jump for Joy

5 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

Knee Hugs

5 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Jumping Jacks

5 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 6: 4 rund

Lateral Step Ups

20 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 7: 4 rund

Box Jumps

6 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 8: 3 rund

Jack Jump Tucks

12 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 9: 3 rund

Lunge Jump

12 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 10: 3 rund

Bench Barbell Calf Raises

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 11: 3 rund

Squat Jumps

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Jump Exercises ❤

4 min 50 sek, Umiarkowany

Butt

13 min 50 sek, Umiarkowany

The Essentials

9 min 44 sek, Umiarkowany

Squat And Jump

20 min 30 sek, Dla początkujących

Hiit

4 min 35 sek, Intensywny

Workout

22 minuty, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

VIP Legs month 2

43 min 10 sek, Umiarkowany

20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha

21 minuty, Umiarkowany

Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves

41 min 14 sek, Intensywny

Glute Maxx

14 min 21 sek, Umiarkowany

Legs Legs Legs

14 min 2 sek, Umiarkowany

Hipertrofia I Piernas 1

14 min 44 sek, Umiarkowany