Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arm Week 1

Umiarkowany   25 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Dan Bachleda
 		    Dodane przez Dan Bachleda
Arm Week 1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
4 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
2 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Skull Crusher
Ciężary: Ciężki
Bench Skull Crusher
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Skull Crusher
Ciężary: Ciężki
Bench Skull Crusher
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Skull Crusher
Ciężary: Ciężki
Bench Skull Crusher
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Skull Crusher
Ciężary: Ciężki
Bench Skull Crusher
4 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Skull Crusher
Ciężary: Ciężki
Bench Skull Crusher
2 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Alternating Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Alternating Bicep Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Alternating Bicep Curls
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Alternating Bicep Curls
4 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Alternating Bicep Curls
2 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Opór: Ciężki
Cable Tricep Push Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Opór: Ciężki
Cable Tricep Push Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Opór: Ciężki
Cable Tricep Push Down
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Opór: Ciężki
Cable Tricep Push Down
4 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Opór: Ciężki
Cable Tricep Push Down
2 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Arm Day
Arm Day
22 minuty,
Arm Day
Arm Day
17 min 36 sek, Intensywny
Arm Day
Arm Day
41 min 17 sek, Umiarkowany
Arm Day
Arm Day
46 minuty, Umiarkowany
Arm Day
Arm Day
20 minuty, Umiarkowany
Arm Day
Arm Day
2 min 5 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sek, Intensywny
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sek, Umiarkowany
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sek, Umiarkowany
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuty, Intensywny
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sek, Umiarkowany
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Jumprope

Jumprope

Umiarkowany 9 min  
Arms

Arms

Intensywny 20 min  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbell, Bench
Upper Body

Upper Body

14 min  
Upper Body   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar
5x5 Upper

5x5 Upper

Intensywny 30 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Pull Up Bar
C25K Week1

C25K Week1

Umiarkowany 20 min  
Legs  
Chest And Arms

Chest And Arms

Umiarkowany 25 min  
Arms   Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe