Trening intensywny

5x5 Upper

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Mark Howard

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 powtórzenia

45 sekundy

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Lekki

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bent-Over Rows

5 powtórzenia

1 min 30 sek

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bent-Over Rows

5 powtórzenia

1 min 30 sek

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bent-Over Rows

5 powtórzenia

1 min 30 sek

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bent-Over Rows

5 powtórzenia

1 min 30 sek

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bent-Over Rows

5 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

1 min 30 sek

Barbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

1 min 30 sek

Barbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

1 min 30 sek

Barbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

1 min 30 sek

Barbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

8 powtórzenia

1 min 30 sek

10 powtórzenia

1 min 30 sek

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

1 minuta

2 minuty

Powiązane treningi

5 X 5 - Upper Body

5 X 5 - Upper Body

53 min 20 sek, Umiarkowany

Strenght upper body

Strenght upper body

47 min 45 sek, Intensywny

22 min 45 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

7 min 6 sek, Umiarkowany

Upper Body Essential

Upper Body Essential

10 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - mardi, samedi

Short 15' - mardi, samedi

17 min 9 sek, Umiarkowany

Short - samedi, mardi

Short - samedi, mardi

31 min 17 sek, Umiarkowany

46 min 40 sek, Umiarkowany

Ultimate Barbell

Ultimate Barbell

55 minuty, Intensywny

Strength and Size

Strength and Size

7 min 18 sek, Umiarkowany

1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Superset the Bar

Umiarkowany

22 min

Full Body

Barbell, Bench, Exercise Mat

New New

Umiarkowany

46 min

Full Body

Dumbbell, Wall

Biceps / Shoulder/ Back

Intensywny

28 min

Upper Body

Dumbbell, Bench, Kettlebell

Ikmal Workouts

Intensywny

36 min

Full Body

Pull Up Bar, Wall, Chair

Upper Body

Umiarkowany

2 h 3 m

Lower Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

Wonder Women Jour 3

Intensywny

37 min

Arms

Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało