Trening umiarkowany

Arm Day

Umiarkowany Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Dodane przez Kieron Price

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Incline Hammer Curl

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Incline Hammer Curl

10 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

Cable Tricep Push Down

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Maksymalny

Incline Hammer Curl

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Ciężary: Maksymalny

Cable Tricep Push Down

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Seria 4: 3 rund

Cable Rope Overhead Triceps Extension

Ciężary: Umiarkowany

Cable Rope Overhead Triceps Extension

12 powtórzenia

Cable Biceps Curl

Ciężary: Umiarkowany

Cable Biceps Curl

12 powtórzenia

Cable Rope Overhead Triceps Extension

Ciężary: Ciężki

Cable Rope Overhead Triceps Extension

10 powtórzenia

Cable Biceps Curl

Ciężary: Umiarkowany

Cable Biceps Curl

12 powtórzenia

Cable Rope Overhead Triceps Extension

Ciężary: Maksymalny

Cable Rope Overhead Triceps Extension

Powtórzenia do wyczerpania

Cable Biceps Curl

Ciężary: Maksymalny

Cable Biceps Curl

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Seria 5: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Ciężary: Maksymalny

Powtórzenia do wyczerpania

15 sekundy

Ciężary: Ciężki

Powtórzenia do wyczerpania

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

32 min 18 sek, Intensywny

46 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

5 min 46 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

1 min 22 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 min 36 sek, Intensywny

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 min 54 sek, Umiarkowany

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 minuty, Umiarkowany

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 minuty, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany