Shoulders & Arms

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Dodane przez Mike Sinclair

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Opis

Shoulder and arm workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Alternating Shoulder Press

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

In & Out Bicep Curl

16 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Deep Swimmer's Press

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Full Supination Concentration Curl

10 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Isometric Bicep Curls

16 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Flip Grip Triceps Kickbacks

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Seated 2 Angle Shoulder Fly

16 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Crouching Curl

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Shoulders And Arms

30 minuty, Umiarkowany

Shoulders & Arms

4 minuty, Umiarkowany

Shoulders And Arms

55 min 37 sek, Intensywny

Shoulders And Arms

5 min 45 sek, Umiarkowany

Shoulders Arms

16 min 18 sek,

Arms + Shoulders

13 min 30 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

Shoulders

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells