Trening umiarkowany

Chest & Back

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Dodane przez Mike Sinclair

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Giriami

Opis

Chest and back workout with body weight and resistance bands.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Wide Front Pull Up with Band

Powtórzenia do wyczerpania

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Reverse Grip Chin Up with Band

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powtórzenia do wyczerpania

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Closed Grip Overhand Pull Up

Powtórzenia do wyczerpania

15 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Heavy Pants

10 powtórzenia

1 minuta

Powtórzenia do wyczerpania

Left Lawnmower with Kettlebell

Ciężary: Ciężki

Left Lawnmower with Kettlebell

10 powtórzenia

Right Lawnmower with Kettlebell

Ciężary: Ciężki

Right Lawnmower with Kettlebell

10 powtórzenia

Alternating Dumbbell Chest Press

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Dumbbell Chest Press

16 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Back Fly

10 powtórzenia

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

41 min 27 sek, Umiarkowany

22 min 30 sek,

27 minuty, Umiarkowany

Chest And Back Workout

Chest And Back Workout

41 min 48 sek, Umiarkowany

1 godz. 4 min 44 sek, Umiarkowany

40 min 48 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

11 min 39 sek, Umiarkowany

Short Stack: Lower Body

Short Stack: Lower Body

9 min 33 sek, Umiarkowany

Dumbbells Core 2

Dumbbells Core 2

20 minuty, Intensywny

Total Body Stretch for Health

Total Body Stretch for Health

26 min 31 sek, Dla początkujących

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

34 min 42 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany