Trening dla początkujących

Chest, Back

Dla początkujących Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Back, Chest, Core

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Resistance Bands

Dodane przez Michael Sanchez

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda

12 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

30 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Left Downward Woodchop with Band

Left Downward Woodchop with Band

12 powtórzenia

Right Downward Woodchop with Band

Right Downward Woodchop with Band

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

12 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

30 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Left Downward Woodchop with Band

Left Downward Woodchop with Band

12 powtórzenia

Right Downward Woodchop with Band

Right Downward Woodchop with Band

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

12 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

30 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Left Downward Woodchop with Band

Left Downward Woodchop with Band

12 powtórzenia

Right Downward Woodchop with Band

Right Downward Woodchop with Band

12 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

30 min 12 sek, Intensywny

17 min 56 sek, Umiarkowany

7 min 54 sek, Umiarkowany

1 min 56 sek, Umiarkowany

25 min 48 sek, Umiarkowany

18 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Post VIP month 2, Back and Biceps

Post VIP month 2, Back and Biceps

1 godz. 52 min 24 sek, Umiarkowany

Back & Arms, 50+, Month 2

Back & Arms, 50+, Month 2

55 minuty, Umiarkowany

31 minuty, Umiarkowany

29 min 2 sek, Intensywny

8 min 50 sek, Umiarkowany