Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

back and chest

Intensywny   40 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Bench, Barbell, Dumbbell, Resistance Band, Strength Machine

Darion Brown
 		    Dodane przez Darion Brown
back and chest
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bench Dips
Bench Dips
25 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Barbell Incline Bench Press
20 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Maksymalny
Tricep Extensions
25 powtórzenia
Band Shoulder Press
Opór: Ciężki
Band Shoulder Press
25 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Cable Tricep Push Down
25 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Chest Press
15 powtórzenia
Bench Skull Crusher
Ciężary: Ciężki
Bench Skull Crusher
25 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
25 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Bench Dips
Bench Dips
25 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Barbell Incline Bench Press
20 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Maksymalny
Tricep Extensions
25 powtórzenia
Band Shoulder Press
Opór: Ciężki
Band Shoulder Press
25 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Cable Tricep Push Down
25 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Chest Press
15 powtórzenia
Bench Skull Crusher
Ciężary: Ciężki
Bench Skull Crusher
25 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
25 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Bench Dips
Bench Dips
25 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Barbell Incline Bench Press
20 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Maksymalny
Tricep Extensions
25 powtórzenia
Band Shoulder Press
Opór: Ciężki
Band Shoulder Press
25 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Cable Tricep Push Down
25 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Chest Press
15 powtórzenia
Bench Skull Crusher
Ciężary: Ciężki
Bench Skull Crusher
25 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
25 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Bench Dips
Bench Dips
25 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Barbell Incline Bench Press
20 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Maksymalny
Tricep Extensions
25 powtórzenia
Band Shoulder Press
Opór: Ciężki
Band Shoulder Press
25 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Cable Tricep Push Down
25 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Chest Press
15 powtórzenia
Bench Skull Crusher
Ciężary: Ciężki
Bench Skull Crusher
25 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
25 powtórzenia

Powiązane treningi

Chest, Back, Triceps
Chest, Back, Triceps
51 min 35 sek, Intensywny
Chest
Chest
14 min 44 sek, Intensywny
Chest, Back
Chest, Back
40 min 48 sek, Dla początkujących
Chest And Back
Chest And Back
29 minuty, Umiarkowany
Chest
Chest
14 min 6 sek, Intensywny
Chest And Triceps
Chest And Triceps
5 min 21 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Quick Press👑
Quick Press👑
43 minuty, Intensywny
Drill Like A🤴🏾
Drill Like A🤴🏾
51 minuty, Intensywny
Arms For Charms💪
Arms For Charms💪
14 minuty, Intensywny
TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS
TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS
1 godz. 16 min 15 sek, Intensywny
MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS
MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS
1 godz. 28 min 20 sek, Intensywny
D - Ombros
D - Ombros
38 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab And Arm And Upper Back

Ab And Arm And Upper Back

Intensywny 56 min  
700 Rep Dumbbell Workout

700 Rep Dumbbell Workout

Intensywny 35 min  
Running (Run) 1

Running (Run) 1

Dla początkujących 52 min  
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Intensywny 17 min  
Back   Dumbbells, Bench
Back/Shoulder Back

Back/Shoulder Back

Intensywny 14 min  
Back   Kettlebell, Strength Machine, Barbell, Dumbbell
1. Chest/Back

1. Chest/Back

Intensywny 20 min  
Upper Body   Strength Machine, Dumbbell, Bench, Resistance Band, Pull Up Bar, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe