Trening intensywny

Quick Press👑

Intensywny Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Full Body, Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Resistance Bands

Dodane przez Bobo 👑

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem

Opis

👑

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 sekundy

1 minuta

Chest Press -machine

Chest Press -machine

40 sekundy

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Reverse Pec Deck

Reverse Pec Deck

40 sekundy

1 minuta

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Dumbbell Bent Over Rows

40 sekundy

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Machine Shoulder Press

Machine Shoulder Press

40 sekundy

1 minuta

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 sekundy

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Cable Hammer Curls

Cable Hammer Curls

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Cable Tricep Extension

Cable Tricep Extension

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Triceps Cross-over Pull-down

Triceps Cross-over Pull-down

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

34 min 50 sek, Intensywny

MMA strength Training #2

MMA strength Training #2

41 min 20 sek, Intensywny

29 min 15 sek, Intensywny

29 min 56 sek,

19 min 12 sek,

23 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Drill Like A🤴🏾

51 minuty, Intensywny

Arms For Charms💪

Arms For Charms💪

14 minuty, Intensywny

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

1 godz. 16 min 15 sek, Intensywny

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

1 godz. 28 min 20 sek, Intensywny

38 minuty, Umiarkowany

Arm Annihilation

Arm Annihilation

29 min 24 sek, Intensywny