Trening intensywny

Bench Press

Intensywny Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Wall

Dodane przez Andrew Herd

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Pec Fly Machine

Ciężary: Umiarkowany

Pec Fly Machine

45 sekundy

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Cable Tricep Push Down

45 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 5 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Chest Press

1 minuta

45 sekundy

Barbell Tricep Extension

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Barbell Tricep Extension

1 minuta

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

20 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 sekundy

Powiązane treningi

2 min 30 sek, Umiarkowany

14 min 44 sek, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

17 min 30 sek, Umiarkowany

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

2 min 31 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest And Shoulders

Chest And Shoulders

38 min 34 sek, Dla początkujących

All Exercises you'll ever need (Upper)

All Exercises you'll ever need (Upper)

32 min 18 sek, Intensywny

Ciclo 4 - Terça - Semana 1 e 5

Ciclo 4 - Terça - Semana 1 e 5

34 min 29 sek, Umiarkowany

Ciclo 3 - Sexta - Semana 4 e 8

Ciclo 3 - Sexta - Semana 4 e 8

45 min 24 sek, Umiarkowany

Ciclo 3 - Sexta - Semana 3 e 7

Ciclo 3 - Sexta - Semana 3 e 7

42 min 54 sek, Umiarkowany

Ciclo 3 - Sexta - Semana 2 e 6

Ciclo 3 - Sexta - Semana 2 e 6

37 min 13 sek, Umiarkowany