Trening intensywny

Chest

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Bench, Barbell, Dumbbells

Dodane przez David George

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

10 sekundy

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

15 sekundy

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

20 sekundy

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

2 min 1 sek

Seria 3: 1 runda

Barbell Incline Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Incline Bench Press

8 powtórzenia

15 sekundy

Barbell Incline Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Incline Bench Press

8 powtórzenia

20 sekundy

Barbell Incline Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Incline Bench Press

8 powtórzenia

20 sekundy

Barbell Incline Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Incline Bench Press

8 powtórzenia

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

20 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

20 sekundy

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

20 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

Powiązane treningi

13 min 3 sek, Umiarkowany

20 min 24 sek, Intensywny

32 minuty, Umiarkowany

30 min 35 sek, Intensywny

Chest, Back, Triceps

Chest, Back, Triceps

51 min 35 sek, Intensywny

15 min 3 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny