Trening intensywny

Chest

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Chest, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Dodane przez Trenera Personalnego Adriaan Marais

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 6 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Seria 2: 4 rund

Barbell Bench Press

Nachylenie: Ciężki

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Nachylenie: Ciężki

Cable Crossovers

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 4: 7 rund

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Right Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Left Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

24 min 46 sek, Intensywny

4 min 36 sek, Umiarkowany

3 minuty, Intensywny

10 min 35 sek, Intensywny

17 min 12 sek, Umiarkowany

6 min 38 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3

Total Body Strength Block 1 Week 2 Session 3

34 min 26 sek, Intensywny

Biceps, Triceps, Shoulders, Abs

Biceps, Triceps, Shoulders, Abs

16 min 12 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps

Chest And Triceps

16 min 24 sek, Umiarkowany

2 Arm Push Pull Upper Body

2 Arm Push Pull Upper Body

32 min 5 sek, Umiarkowany

Partida - Push | Chest 3

Partida - Push | Chest 3

48 min 24 sek, Intensywny

Boost Your Upper Body

Boost Your Upper Body

32 min 43 sek, Intensywny