Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Chest

Intensywny   29 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Resistance Band

Steve Jasnosz
 		    Dodane przez Steve Jasnosz
Chest
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Taśmami Oporem
Opis

1 warm-up and 3 drop sets

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pec Dec FLye
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Pec Dec FLye
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Pec Dec FLye
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Pec Dec FLye
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 11: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 12: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 13: 1 runda
Dumbbell Pullover
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Pullover
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Pullover
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Pullover
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Pullover
10 powtórzenia

Seria 14: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Tricep Push Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Tricep Push Down
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Tricep Push Down
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Tricep Push Down
15 powtórzenia

Seria 15: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Close Grip Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Close Grip Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Close Grip Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Close Grip Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Close Grip Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 16: 1 runda
Overhead Tricep Extension with Band
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Overhead Tricep Extension with Band
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Overhead Tricep Extension with Band
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Overhead Tricep Extension with Band
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Chest and tri
Chest and tri
32 minuty, Umiarkowany
Chest
Chest
20 min 59 sek, Umiarkowany
Chest & Triceps
Chest & Triceps
11 minuty, Umiarkowany
Chest
Chest
19 min 45 sek,
Chest
Chest
13 min 45 sek, Umiarkowany
Arms And Chest
Arms And Chest
19 min 35 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Post VIP month 2, Back and Biceps
Post VIP month 2, Back and Biceps
1 godz. 52 min 24 sek, Umiarkowany
Back & Arms, 50+, Month 2
Back & Arms, 50+, Month 2
55 minuty, Umiarkowany
Resistance 1
Resistance 1
31 minuty, Umiarkowany
My New Bench
My New Bench
8 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

12-Minute Running Test

12-Minute Running Test

Intensywny 12 min  
Lower Body   No Equipment
Shoulders

Shoulders

Intensywny 58 min  
Glutes   Barbell, Pull Up Bar
Back And Biceps

Back And Biceps

Intensywny 43 min  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell
Chest/Back

Chest/Back

Intensywny 51 min  
Legs   Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Cardio Machine
Chest/Back

Chest/Back

Intensywny 55 min  
Legs   Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Cardio Machine
Chest/Back9

Chest/Back9

Intensywny 7 min  
Chest   Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe