Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Chest

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Chest, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell

James Jiron
 		    Dodane przez James Jiron
Chest
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 8: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 9: 1 runda
Barbell Incline Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Incline Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Incline Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Incline Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Incline Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Incline Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Incline Bench Press
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Chest
Chest
17 min 40 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
6 min 40 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
27 min 48 sek, Intensywny
Chest
Chest
19 min 45 sek,
Chest 2
Chest 2
20 min 18 sek, Umiarkowany
Chest 2
Chest 2
15 min 9 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 min 20 sek, Umiarkowany
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 min 16 sek, Umiarkowany
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 min 8 sek, Intensywny
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 min 30 sek, Intensywny
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 min 27 sek, Intensywny
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Boom! Shoulders!

Boom! Shoulders!

Dla początkujących 14 min  
Shoulders   Dumbbells
Barbell Dead Lifts

Barbell Dead Lifts

Intensywny 3 m 30 s  
Lower Body   Barbell
Squats And Arms

Squats And Arms

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Strength Machine
Squats And Presses

Squats And Presses

21 min  
Upper Body   Barbell, Dumbbell, Chair
Squats And CHESTICLES

Squats And CHESTICLES

Umiarkowany 27 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Strength Machine
Legs

Legs

Intensywny 29 min  
Legs   Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe