Trening umiarkowany

Chest

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Wall

Dodane przez Jeffrey Gliem

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

5 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

1 minuta

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

1 minuta

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

1 minuta

Elevated Chest Dips

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

17 min 40 sek, Umiarkowany

20 min 59 sek, Umiarkowany

18 min 36 sek, Umiarkowany

2 min 10 sek, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

13 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 min 30 sek, Intensywny

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

32 min 5 sek, Intensywny

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 min 45 sek, Intensywny

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 minuty, Intensywny

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 minuty, Intensywny

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 min 20 sek, Intensywny