Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Legs

Intensywny   29 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

James Jiron
 		    Dodane przez James Jiron
Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Leg Extensions
Leg Extensions
6 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Leg Extensions
Leg Extensions
6 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Leg Extensions
Leg Extensions
6 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Leg Extensions
Leg Extensions
6 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Barbell Squats
Barbell Squats
6 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 1 runda
Barbell Squats
Barbell Squats
6 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 1 runda
Barbell Squats
Barbell Squats
6 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 8: 1 runda
Barbell Squats
Barbell Squats
6 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 9: 1 runda
Leg Press
Leg Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 10: 1 runda
Leg Press
Leg Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 11: 1 runda
Leg Press
Leg Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 12: 1 runda
Leg Press
Leg Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 13: 1 runda
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 14: 1 runda
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 15: 1 runda
Hack Squats
Hack Squats
8 powtórzenia

Seria 16: 1 runda
Hack Squats
Hack Squats
8 powtórzenia

Seria 17: 1 runda
Hack Squats
Hack Squats
8 powtórzenia

Seria 18: 1 runda
Hack Squats
Hack Squats
8 powtórzenia

Seria 19: 1 runda
Hack Squats
Hack Squats
8 powtórzenia

Seria 20: 1 runda
Hack Squats
Hack Squats
8 powtórzenia

Seria 21: 1 runda
Hack Squats
Hack Squats
8 powtórzenia

Seria 22: 1 runda
Seated Leg Curl
Seated Leg Curl
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 23: 1 runda
Seated Leg Curl
Seated Leg Curl
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 24: 1 runda
Seated Leg Curl
Seated Leg Curl
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 25: 1 runda
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 26: 1 runda
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 27: 1 runda
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 28: 1 runda
Leg Curls
Leg Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 29: 1 runda
Leg Curls
Leg Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 30: 1 runda
Leg Curls
Leg Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
42 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
19 min 53 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
42 min 40 sek, Intensywny
Legs
Legs
18 min 18 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
15 min 8 sek, Intensywny
Legs
Legs
4 min 54 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 min 36 sek, Intensywny
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 min 54 sek, Umiarkowany
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 minuty, Umiarkowany
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 minuty, Umiarkowany
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 min 55 sek, Umiarkowany
Leg Day A
Leg Day A
14 min 55 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Boom! Shoulders!

Boom! Shoulders!

Dla początkujących 14 min  
Shoulders   Dumbbells
Back/Shoulder Back

Back/Shoulder Back

Intensywny 14 min  
Back   Kettlebell, Strength Machine, Barbell, Dumbbell
Chest & Triceps

Chest & Triceps

Intensywny 26 min  
Legs   Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar, Cardio Machine
Push Hypertrophy

Push Hypertrophy

Umiarkowany 16 min  
Chest   Dumbbell, Bench, Barbell
All In

All In

Intensywny 30 min  
Shoulders   Dumbbell
Arm Sculpt

Arm Sculpt

Umiarkowany 12 min  
Arms   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe