Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arm Sculpt

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell

Lora Cook
 		    Dodane przez Lora Cook
Arm Sculpt
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
20 sekundy
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
20 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
20 sekundy
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
20 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
20 sekundy
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
20 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
20 sekundy
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
20 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Biceps, Triceps, Shoulders
Biceps, Triceps, Shoulders
34 min 12 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
8 min 40 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
19 minuty, Umiarkowany
Arm And Shoulders
Arm And Shoulders
9 minuty, Dla początkujących
Upper Body Sculpt
Upper Body Sculpt
14 min 9 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
35 min 21 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Beach Butt

Beach Butt

Intensywny 16 min  
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących 12 min  
Back   Exercise Mat
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
Warm It Up

Warm It Up

Dla początkujących 7 min  
Core   Exercise Mat
Better Back & Shoulders

Better Back & Shoulders

Umiarkowany 16 min  
Shoulders   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe