Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening dla początkujących

Warm It Up

Dla początkujących   7 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Exercise Mat

Warm It Up
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Get your muscles moving and your blood pumping with this quick total body warm up routine. Let's get sweating!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
40 sekundy
Windmills
Windmills
40 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
45 sekundy
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 sekundy
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 sekundy
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
40 sekundy
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
40 sekundy
Modified Burpees
Modified Burpees
45 sekundy

Workout Discussion

30 Mar
🔥🔥🔥
22 Mar
ok with plank bird dog, normal side planks and normal burpees :)
09 Jan
lol
21 Jan
Great warm up, still having trouble with lunges on balancing. Not sure if it is because of back injury
08 Sep
Super fun.
05 Sep
Easy

Pojawia się w

warmup
Rozgrzewka
full body
Całe ciało

Powiązane treningi

All Around Warm Up
All Around Warm Up
11 minuty, Umiarkowany
Warm Up Your Core
Warm Up Your Core
5 min 15 sek, Umiarkowany
Everyday Warm-Up
Everyday Warm-Up
7 minuty, Dla początkujących
Super Good Warmup
Super Good Warmup
4 minuty, Dla początkujących
Warm Me Up
Warm Me Up
5 minuty, Umiarkowany
Winter Warm-Up
Winter Warm-Up
13 min 5 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Dla początkujących 5 min  
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących 10 min  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Love You to the Core

Love You to the Core

Dla początkujących 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe