Trening umiarkowany

Upper Body Sculpt

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Glennis Muusha

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Opis

Arms shoulders chest and back

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Dumbbell Curl to Press

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Dumbbell Curl to Press

16 powtórzenia

30 sekundy

Cross Body Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Cross Body Hammer Curls

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Upright Rows

15 powtórzenia

45 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

16 powtórzenia

45 sekundy

Lateral to Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Lateral to Front Raises

10 powtórzenia

45 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

20 powtórzenia

1 minuta

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

16 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

20 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

14 min 38 sek, Umiarkowany

18 min 16 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

11 minuty,

34 min 41 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało