Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Kettlebells

Glennis Muusha
 		    Dodane przez Glennis Muusha
Upper Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Dumbbell Curl to Press
Ciężary: Ciężki
Alternating Dumbbell Curl to Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Cross Body Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Cross Body Hammer Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Woodchops
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Woodchops
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
One Arm Dumbbell Rows
Ciężary: Ciężki
One Arm Dumbbell Rows
15 powtórzenia
Alternating Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bent Over Rows
16 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Lower the dumbbells back down and repeat.
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Kettlebell Figure Eights
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Figure Eights
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
16 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Kettlebell Squat to Upright Row
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Squat to Upright Row
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body 1
Upper Body 1
19 min 39 sek, Umiarkowany
Upper Body 1
Upper Body 1
37 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
11 minuty,
Upper Body
Upper Body
16 min 18 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
18 min 16 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
36 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 minuty, Intensywny
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 min 18 sek, Umiarkowany
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 min 48 sek, Umiarkowany
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 min 11 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 min 45 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 min 29 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe