Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Wall

Dodane przez Lauren Hazell

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund

6 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

6 powtórzenia

6 powtórzenia

10 sekundy

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

6 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

6 powtórzenia

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

6 powtórzenia

15 sekundy

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

6 powtórzenia

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

6 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 2 rund

10 sekundy

15 powtórzenia

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

8 powtórzenia

Powtórzenia do wyczerpania

25 sekundy

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

Powtórzenia do wyczerpania

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

12 powtórzenia

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

11 minuty,

8 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 18 sek, Umiarkowany

18 min 21 sek, Umiarkowany

10 min 24 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 minuty, Umiarkowany

Booby Trap 💙

12 min 10 sek, Umiarkowany

22 min 9 sek, Intensywny

Butts, Guts And Boobs

Butts, Guts And Boobs

15 min 37 sek, Dla początkujących

Chest + Arms home workout

Chest + Arms home workout

29 min 48 sek, Umiarkowany

Home Chest massacre

Home Chest massacre

11 min 42 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

Tif's SIDE BENDIN' Sesh

Dla początkujących

3 min

Shoulders

Exercise Mat

Chest

Umiarkowany

9 min

Chest

Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball

Abs

Umiarkowany

6 min

Core

Stability Ball

Lower Body

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Stability Ball

Cardio My Heart

Dla początkujących

15 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało