Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball

Dj Lambo
 		    Dodane przez Dj Lambo
Upper Body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Seated Cable Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Overhead Triceps Extension
Overhead Triceps Extension
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 8: 3 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 9: 1 runda
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 10: 3 rund
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body 2
Upper Body 2
38 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
28 min 30 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
18 minuty, Umiarkowany
Upper Body A
Upper Body A
16 minuty, Umiarkowany
Upper Body A
Upper Body A
7 min 54 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
9 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Weight work
Upper Body Weight work
44 minuty, Umiarkowany
Ripper I
Ripper I
52 minuty, Intensywny
Upper Body
Upper Body
32 min 6 sek, Umiarkowany
ØS Hot Summer Body - Day 3
ØS Hot Summer Body - Day 3
39 min 22 sek, Intensywny
Chest And Tricep
Chest And Tricep
37 min 12 sek, Intensywny
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
7 min 54 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Obese Smartstart 1

Obese Smartstart 1

Dla początkujących 27 min  
Legs   Chair, Dumbbells, Wall, Exercise Mat
Upper Body Blast

Upper Body Blast

Umiarkowany 16 min  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball
Spartacus Total Body

Spartacus Total Body

Intensywny 30 min  
Legs   Resistance Bands, Kettlebells, Dumbbells
6 Week Challenge Gym Workout 20

6 Week Challenge Gym Workout 20

27 min  
Legs   Dumbbell, Bench, Kettlebell
Morning Burn

Morning Burn

Intensywny 32 min  
Core  
Hard

Hard

Intensywny 20 min  
Legs   Dumbbell, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe