Trening intensywny

Ripper I

Intensywny Duration 52 minuty

Docelowe obszary: Back, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Dodane przez Mohd Adli Zil Ikram Ahmad

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach siłowych

Opis

Chest and back muscle toning.

Exercises

Seria 1: 4 rund

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Dumbbell Bench Press

25 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Lekki

Dumbbell Bent Over Rows

25 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Ciężary: Lekki

25 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Lekki

Incline Dumbbell Bench Press

25 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

25 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 4 rund

Pullovers on Ball

Ciężary: Lekki

Pullovers on Ball

25 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Lekki

Kneeling Right Arm Rows

25 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Lekki

Kneeling Left Arm Rows

25 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

30 min 12 sek, Intensywny

Chest/Back Complete

Chest/Back Complete

22 min 41 sek, Intensywny

20 min 40 sek, Umiarkowany

33 minuty, Intensywny

18 min 20 sek, Umiarkowany

13 min 48 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Weight work

Upper Body Weight work

44 minuty, Umiarkowany

32 min 6 sek, Umiarkowany

ØS Hot Summer Body - Day 3

ØS Hot Summer Body - Day 3

39 min 22 sek, Intensywny

Chest And Tricep

Chest And Tricep

37 min 12 sek, Intensywny

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

7 min 54 sek, Intensywny

38 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Jump Rope HIIT ☆AS

Intensywny

11 min

Lower Body

Ripper 2

Intensywny

50 min

Arms

Dumbbell, Bench

Up Low 1

Umiarkowany

31 min

Back

Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball, Chair

Arm Abs 1

Umiarkowany

34 min

Arms

Dumbbell, Bench, Kettlebell

Marathon Prep 1-2

Umiarkowany

27 min

Legs

Runners Leg Strength

Umiarkowany

46 min

Legs

Barbell, Box or Step, Dumbbell, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało